Zuckerfreie Getränke

Getränke ohne Zucker werden immer beliebter, weil Menschen immer mehr auf ihre Ernährung achten. Du suchst ebenfalls nach zuckerfreien Getränken, willst aber nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

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Mehr über zuckerfreie Getränke

Zuckerfreie Getränke enthalten wenig oder gar keinen Zuckerzusatz und sind daher eine beliebte Wahl für alle, die ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten. Sie gelten oft als gesündere Alternative zu "normalen" zuckerhaltigen Getränken und sind in verschiedenen Formen erhältlich: als Limonaden, Säfte, Sportgetränke und neuerdings auch in Form von alkoholfreien Spirituosen wie alkoholfreier Gin oder Whisky.

Ein Hauptvorteil von zuckerfreien Getränken ist natürlich, die Menge an Zucker und Kalorien zu reduzieren, die man zu sich nimmt. Wenn man zuckerfreie Getränke trinkt, kann man trotzdem ein süßes oder süßliches Getränk genießen, weil sie oft mit Alternativen zum normalen Kristallzucker gemacht werden (zum Beispiel Stevia).

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Zuckerfreie Getränke: Noch mehr Wissenswertes

Ein wesentlicher Vorteil von zuckerfreien Getränken ist, dass sie eine gute Option für Menschen mit Diabetes sein können. Diabetiker müssen auf ihren Zuckerkonsum achten, denn zu viel Zucker treibt den Blutzuckerspiegel in die Höhe. Zuckerfreie Getränke können Diabetikern helfen, ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen und das Risiko von Komplikationen verringern.

Vor allem Diätlimonaden sieht man seit einigen Jahren sehr viel im Supermarkt. Darunter fällt auch das Erfolgsprodukt Cola Zero. Bei den meisten Diätlimos wird der Zucker durch künstliche Süßstoffe wie Aspartam oder Stevia ersetzt. Zuckerfreie Sportgetränke funktionieren oft ähnlich und sollen den Körper vor allem mit Elektrolyten versorgen.

Wichtig ist, dass zuckerfreie Getränke zwar eine gesündere Alternative zu herkömmlichen zuckerhaltigen Getränken sein können - aber nicht unbedingt eine gesunde Alternative sind. Wenn du Zucker aus dem Weg gehen willst, kann es sein, dass dein Wahlgetränk nun aber künstliche Süßstoffe enthält, die auch nicht besonders gesund sein sollen. Unter anderem gibt es Berichte über Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme.

Wenn du also zu zuckerfreien Getränken greifst, solltest du dir darüber bewusst sein, dass die Zuckeralternative vielleicht auch nicht das allergesündeste ist. Achte also genau auf die Zutatenliste, ob es komplett zucker- und süßmittelfrei ist. Bei uns findest du viele zuckerfreie Getränke, die auf jegliche Süßung verzichten.

Weitere Infos für dich im Überblick:

1. Künstliche Süßstoffe: Wie bereits erwähnt, werden viele zuckerfreie Getränke mit künstlichen Süßungsmitteln wie Aspartam und Sucralose gesüßt. Diese können bei manchen Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden oder andere Nebenwirkungen auslösen.
2. Natürliche Süßstoffe: Einige zuckerfreie Getränke werden mit natürlichen Süßungsmitteln wie Stevia oder Mönchsfruchtextrakt gesüßt, die aus Pflanzen gewonnen werden. Diese gelten im Allgemeinen als sicherer und können eine gute Alternative sein.
3. Zahngesundheit: Zuckerfreie Getränke können sich positiv auf die Zahngesundheit auswirken, da sie keinen Zucker enthalten, der zu Karies führen kann. Allerdings sind viele zuckerfreie Getränke immer noch säurehaltig, was mit der Zeit den Zahnschmelz angreifen kann.
4. Nährwerte: Auch wenn zuckerfreie Getränke weniger Kalorien und Zucker enthalten als ihre regulären Pendants, sind sie nicht unbedingt nahrhaft. Viele zuckerfreie Getränke werden mit künstlichen Aromen, Farbstoffen und anderen Zusatzstoffen hergestellt und enthalten möglicherweise nicht die Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffe, die in natürlichen Quellen wie Obst und Gemüse enthalten sind. Von der Illusion "gesund" sollte man sich also schnell lösen. Achte also immer auf die weiteren Zutaten und nicht nur die "Zuckerfreiheit".